How to do: Balancement des mains et des genoux et planche

Commence en position de planche complète avec tes jambes écartées à la largeur des épaules. Soulève le bras et la jambe opposés jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Maintiens un moment la position en haut. Reviens à la position de départ et recommence en alternant les côtés.

Ogni esercizio di Workout Trainer include

✓ Segui video, foto e suggerimenti audio

✓ Aggiungi questo esercizio ai tuoi allenamenti

✓ Statistiche della frequenza cardiaca con smartwatch / Monitor HR BT

 

1. Soulevez votre bras et votre jambe opposés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol. Tenez un moment en haut.

2. Commencez en position de planche complète avec vos jambes espacées à la largeur des épaules.

3. Relevez le défi en tenant vos chiens oiseaux un peu plus longtemps à chaque fois.

4. Commencez en position de planche complète avec vos jambes espacées à la largeur des épaules.

Esercizi Simili

Balancement des mains et des genoux et pompe

Balancement des mains et des genoux

Planche à genoux

Planche allongée

Planche à genoux des coudes aux mains

Planche avec soulèvement de bras

Esercizi nella stessa Categoria

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés

Tapes du pied gauche

Esercizi che lavorano gli stessi muscoli

Chenille aux planches latérales

Pompes Décalées à Droite sur BOSU

Pompes Décalées à Gauche sur BOSU

Planche sur le Dos du BOSU

Planche BOSU hop out

Levées de jambes rotatives

Esercizi con lo stesso attrezzo

Transition

Déplacement latéraux et course quatre carrés

Planche latérale et marche

Élévations de pont faciles

Rebonds de côtés en position planche

Accroupissements sautés modifiés