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Programma di Allenamento Moderato

Tone And Conditioning

Moderato    8 settimane   56 Allenamenti Media 13 min

Attrezzatura: Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Chair, Kettlebells, Exercise Mat, Elliptical

Peter Fauth
 		    Aggiunto da Peter Fauth
Tone And Conditioning
Ogni programma Workout Trainer include

✓ Set progressivi di allenamenti creati da istruttori
✓ Fantastica guida audio, video e foto
✓ Pianificazione dinamica per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
✓ Promemoria amichevoli al tuo orario preferito
✓ Guida per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness

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Questo programma di allenamento è disponibile in Workout Trainer per iOS e Android.

Descrizione

Phase 1

Calendario
D L M M G V S
1 2 3 Day 3: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
4 5 Day 5: "Sit-ups Push-ups" 6 Day 6: "Cardio Day - Treadmill" 7
8 9 10 Day 10: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
11 Day 11: "Arm Day", "Tredmill Warm Up"
+1 more
12 13 Day 13: "Hill Hike" 14
15 16 Day 16: "Sit-ups Push-ups" 17 18 Day 18: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
19 20 Day 20: "Stretching", "Cardio Day - Treadmill"
+1 more
21
22 23 Day 23: "HIIT Run", "Arm Day"
+1 more
24 Day 24: "Stretching", "Tabata Elliptical"
+1 more
25 26 Day 26: "Acceleration: Hills" 27 28
29 30 31 Day 31: "Under Over - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Crunch and Twist - Tabata", "Stretching", "Tredmill Warm Up"
+4 more
32 33 Day 33: "Sit-ups Push-ups" 34 Day 34: "Stretching", "Deadmill Intervals"
+1 more
35
36 37 Day 37: "Treadmill Circuit" 38 Day 38: "Sit-ups Push-ups" 39 Day 39: "Sit-ups Push-ups" 40 Day 40: "HIIT Run" 41 Day 41: "Sit-ups Push-ups" 42
43 44 Day 44: "Stretching", "Cardio Day - Treadmill"
+1 more
45 46 Day 46: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
47 48 Day 48: "Stretching", "Tabata Elliptical"
+1 more
49
50 51 Day 51: "Intervals & Incline" 52 53 54 Day 54: "Tredmill Warm Up", "Crunch and Twist - Tabata", "Jack Squat - Tabata", "Under Over - Tabata", "Stretching"
+4 more
55 56
Attrezzatura Consigliata

Fai questo programma con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

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