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Set 1: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
30 secondi
45 secondi

Set 2: 2 round
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi

Set 3: 2 round
30 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
10 ripetizioni


Set 5: 1 round
30 secondi
15 secondi
30 secondi


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20 minuti, Moderato
Seven
7 min 40 sec, Moderato


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