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Allenamento per Principianti

Tuesdat

Principiante   9 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope

Rene Nieuwoudt
 		    Aggiunto da Rene Nieuwoudt
Tuesdat
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Sumo Squats
Sumo Squats
30 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

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