Single Leg Complex

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Personal Trainer Tyler B Hankinson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Barbell , kettle , dumbells optional , step or box Weight vest optional Heavy weight for goblet squats , heavy Dead lifts, single leg light / medium

Exercises

Set 1: 1 round

Over Over Unders

1 minuto

Pesi: Pesante

Barbell Deadlift

1 minuto

Set 2: 2 round

Rest

30 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 ripetizioni

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 ripetizioni

Set 3: 2 round

Rest

2 minuti

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 ripetizioni

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Weighted Wide Squats

30 ripetizioni

Rest

45 secondi

Lunges with Knee Lifts

16 ripetizioni

Rest

25 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Left Leg Box Jumps

1 minuto

Set 5: 1 round

Weighted Wide Squats

30 ripetizioni

Rest

45 secondi

Lunges with Knee Lifts

16 ripetizioni

❤️ Massimo (Zona 5)

Right Leg Box Jumps

1 minuto

Rest

30 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

Box Jumps

10 ripetizioni

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