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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   9 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Sheena Wyss
 		    Aggiunto da Sheena Wyss
Arms
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia
Descrizione

Targeting arms with legs thrown in.

Exercises

Set 1: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
40 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
40 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 ripetizioni
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
10 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
40 secondi

Set 3: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
10 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
10 ripetizioni
High Knees
High Knees
1 minuto

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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