Allenamento per Principianti

Chest & Shoulders

Principiante Duration 17 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell

Aggiunto da Roderick Graham

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Incline Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Leverage Incline Chest Press

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Hammer Strength Iso-Lateral Wide Grip Chest

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Leverage Chest Press

10 ripetizioni

Set 6: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Machine Fly

10 ripetizioni

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cable Inner Chest Press

10 ripetizioni

Set 8: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cable Triceps Pushdown

10 ripetizioni

Set 9: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

10 ripetizioni

Set 10: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Tricep Kickback

10 ripetizioni

Set 11: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Cable One Arm Tricep Extension

10 ripetizioni

Set 12: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Barbell Wide Grip Bench Press

10 ripetizioni

Set 13: 3 round

Pesi: Moderato

Barbell Incline Bench Press

10 ripetizioni

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