Allenamento Moderato

Lighten Up(per Body)

Moderato Duration 26 minuti

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Chair

Aggiunto da Bryce Mcdermott

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Descrizione

High rep light weights

Exercises

Set 1: 1 round

Stretch And Warm Up

5 minuti

Set 2: 3 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Press

30 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondi

30 secondi

Set 5: 3 round

Pesi: Leggero

30 secondi

30 secondi

Set 6: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

30 secondi

Set 7: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 secondi

30 secondi

Set 8: 3 round

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 secondi

30 secondi

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