Allenamento Moderato

Shoulder

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Jami Törrönen

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Backward Shoulder Rolls

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20 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 secondi

Set 2: 2 round

8 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 ripetizioni

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 ripetizioni

40 secondi

Set 4: 2 round

10 ripetizioni

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 ripetizioni

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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