Allenamento Intenso

Hit

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

Aggiunto da Dom Ronny

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Hit

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Alternating Bent Over Rows

30 secondi

Alternating Dumbbell Curl to Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 secondi

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

12 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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