Allenamento Intenso

In-House

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Aggiunto da Kenneth T Threatt

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Escape trekking to the gym in the snow and slush with this full body 20 minute workout that you can do at home. There is no equipment and only minimal space needed. Get ready to tackle this 'In-House' workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

1 minuto

Seal Jacks

45 secondi

Arm Pumps

45 secondi

Cross Jacks

45 secondi

Rest

20 secondi

Set 2: 2 round

Tricep Dips

45 secondi

Rest

10 secondi

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Rest

10 secondi

Chest Openers

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Y-T-A

1 minuto

Rest

10 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Bird Dog

1 minuto

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