Allenamento Intenso

Core&arms

Intenso Duration 11 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Vedran Kelemen

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 secondi

10 secondi

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

42 secondi

50 secondi

Set 2: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

26 secondi

11 secondi

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

44 secondi

50 secondi

Set 3: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

28 secondi

12 secondi

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 secondi

50 secondi

Set 4: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

29 secondi

13 secondi

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 secondi

14 secondi

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 secondi

35 secondi

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