Allenamento Intenso

Allround

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Chair, Medicine Ball

Aggiunto da Jens Beutelspacher

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

2 minuti

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Seated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 min 30 sec

Russian Twists with a Ball

Pesi: Pesante

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 minuto

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

2 minuti

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Seated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

1 minuto

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