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Warm Up

Warm Up

Principiante 2 m 30 s  
Legs   No Equipment
Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

Moderato 60 sec  
Lower Body   No Equipment
Calf Raises, Squats, Pushups

Calf Raises, Squats, Pushups

Moderato 3 min  
Legs   Barbell, Box or Step
(Chest) Rock-Dumbbell Incline Bench Press

(Chest) Rock-Dumbbell Incline Bench Press

Moderato 5 min  
Chest   Dumbbells
R-Walking

R-Walking

Moderato 45 min  
Legs  

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