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Allenamento Moderato

Flex

Moderato   15 minuti

Aree target: Jambes

Attrezzatura: Tapis d'exercice

Manon Liénart
 		    Aggiunto da Manon Liénart
Flex
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet
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Étirement jambes écartées droite
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1 minuto
Étirement après le travail des cuisses
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Étirement de la jambe centrale
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3 minuti
Étirement des jambes assis
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Étirement quadriceps dans la fente basse à droite
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30 secondi
Étirement jambes écartées gauche
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1 minuto
Étirement quadriceps dans la fente basse de torsion de droite
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30 secondi
Étirements de jambes debout
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2 minuti
Haussements d'épaules Yoga
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30 secondi
Petits cercles de bras inversés
❤️ Vigoroso (Zona 3)
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30 secondi
Petits cercles de bras vers l’avant
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Rotations latérales du cou
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33 min 30 sec, Moderato
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