Allenamento Moderato

Zik

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Aggiunto da Ahmad Zakaria

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Day 2 legs & shoulders

Exercises

Set 1: 2 round

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

12 ripetizioni

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuto

1 minuto

Squats with Band

Squats with Band

1 minuto

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Lateral Step with Band

1 minuto

Set 2: 3 round

Overhead Presses

Overhead Presses

15 ripetizioni

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 ripetizioni

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 2 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 ripetizioni

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

16 ripetizioni

1 minuto

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