Allenamento Moderato

Brazos

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Brazos, Hombros

Attrezzatura: Mancuernas, Bandas de resistencia, Banco

Aggiunto da Alberto Madurga

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Press de hombros

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Aperturas de hombro con banda

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 2: 3 round

Flexiones de bíceps

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Curls de martillo

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 3: 3 round

Extensiones de tríceps

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Descensos con bancos

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 3 round

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

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