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Allenamento Intenso

Let's Get It

Intenso   18 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Exercise Mat

Robbie Simpson
 		    Aggiunto da Robbie Simpson
Let's Get It
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
35 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
1 min 30 sec
Rest
Rest
1 minuto

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