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Allenamento per Principianti

LA

Principiante   16 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Tim Walker
 		    Aggiunto da Tim Walker
LA
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Squats
Barbell Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Leg Curls
Leg Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Leg Press
Leg Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Barbell Lunges
Barbell Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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