Abdomen

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da David Camilo

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Reto abs

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

Giros rusos con una pelota

40 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 secondi

Abdominales con cruce en tijera

30 secondi

El superman

40 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Estocadas con saltos

35 secondi

Cuclillas laterales

30 secondi

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 secondi

Descanso

30 secondi

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

Giros rusos con una pelota

40 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 secondi

Abdominales con cruce en tijera

30 secondi

El superman

40 secondi

Set 4: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Estocadas con saltos

35 secondi

Cuclillas laterales

30 secondi

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 secondi

Descanso

30 secondi

Set 5: 1 round

Pesi: Leggero

Giros rusos con una pelota

40 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

30 secondi

Abdominales con cruce en tijera

30 secondi

El superman

40 secondi

Set 6: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

Estocadas con saltos

35 secondi

Cuclillas laterales

30 secondi

Escalador de montaña con rodilla opuesta

30 secondi

Descanso

1 minuto

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