Allenamento Moderato

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Moderato Duration 1 h 27 m

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Barra con pesas, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Cuerda de saltar

Aggiunto da Andrés Bustos

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 5 round

Sentadillas con barra

Pesi: Moderato

Sentadillas con barra

12 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 5 round

Abdominales diamante

Abdominales diamante

12 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 5 round

Press de hombros

Pesi: Moderato

Press de hombros

12 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 5 round

Peso muerto con barra de pesas

Pesi: Moderato

Peso muerto con barra de pesas

12 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 5 round

Plancha en pelota

Plancha en pelota

1 minuto

2 minuti

Set 6: 5 round

Saltar la cuerda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltar la cuerda

2 minuti

2 minuti

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