Allenamento Moderato

Full Training

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Máquina cardio, Mancuernas

Aggiunto da Gustavo Saldaña Guerrero

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Salto en el lugar

Salto en el lugar

40 secondi

40 secondi

Cinta de correr

Cinta de correr

1 minuto

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

45 secondi

40 secondi

Set 2: 1 round

Curls isométricos de bíceps

Pesi: Moderato

Curls isométricos de bíceps

45 secondi

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 secondi

Levantamiento de pesas alternado

Pesi: Moderato

Levantamiento de pesas alternado

1 minuto

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

Press de pecho con mancuernas

Pesi: Moderato

Press de pecho con mancuernas

40 secondi

30 secondi

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 secondi

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

Curls isométricos de bíceps

Pesi: Moderato

Curls isométricos de bíceps

45 secondi

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 secondi

Levantamiento de pesas alternado

Pesi: Moderato

Levantamiento de pesas alternado

45 secondi

45 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

Press de pecho con mancuernas

Pesi: Moderato

Press de pecho con mancuernas

40 secondi

30 secondi

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 secondi

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

Curls isométricos de bíceps

Pesi: Moderato

Curls isométricos de bíceps

45 secondi

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 secondi

Levantamiento de pesas alternado

Pesi: Moderato

Levantamiento de pesas alternado

45 secondi

30 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

Press de pecho con mancuernas

Pesi: Moderato

Press de pecho con mancuernas

40 secondi

30 secondi

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 secondi

Balanceos de puerta

Balanceos de puerta

45 secondi

1 minuto

Set 5: 1 round

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

40 secondi

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

40 secondi

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

40 secondi

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 secondi

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 secondi

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