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Allenamento Moderato

Core Training

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Dimitar Petrov
 		    Aggiunto da Dimitar Petrov
Core Training
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 secondi
Plank
Plank
1 min 15 sec
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 min 15 sec
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
45 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 secondi

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Core   Exercise Mat

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