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Allenamento Moderato

Thursday

Moderato   28 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Abby Herendeen
 		    Aggiunto da Abby Herendeen
Thursday
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto

Set 2: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Set 3: 2 round
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti

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