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Allenamento Moderato

Lower abs

Moderato   18 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Lauren Cosenza
 		    Aggiunto da Lauren Cosenza
Lower abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
25 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi

Set 2: 1 round
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto

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