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Allenamento per Principianti

A.B.S

Principiante   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Divyaa Mary Joe
 		    Aggiunto da Divyaa Mary Joe
A.B.S
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
In and Outs
In and Outs
20 ripetizioni
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
C Curve Punches
C Curve Punches
20 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
20 ripetizioni
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 ripetizioni
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Ab Choppers
Ab Choppers
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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