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Allenamento Intenso

Correr Pasadas

Intenso   40 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Ningún equipo

Leonardo Valerga
 		    Aggiunto da Leonardo Valerga
Correr Pasadas
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Correr
❤️ Moderato (Zona 2)
Correr
5 minuti
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
4 minuti

Set 2: 8 round
Correr
❤️ Moderato (Zona 2)
Correr
40 secondi
Corra lo más rápido que pueda
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Corra lo más rápido que pueda
30 secondi

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
3 minuti

Set 4: 8 round
Correr
❤️ Moderato (Zona 2)
Correr
40 secondi
Corra lo más rápido que pueda
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Corra lo más rápido que pueda
30 secondi

Set 5: 1 round
Correr
❤️ Moderato (Zona 2)
Correr
5 minuti
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
Perro boca abajo con elongación de pantorrilla
4 minuti

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Hit
5 min 20 sec, Intenso
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