Allenamento per Principianti

Leg Day

Principiante Duration 15 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Bench

Aggiunto da Saul Guardado

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

6 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

6 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

6 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 ripetizioni

Set 4: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 5: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 6: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 7: 1 round

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 8: 1 round

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 9: 1 round

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 ripetizioni

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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