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Allenamento per Principianti

Quick fix B

Principiante   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Aj Grvdoña
 		    Aggiunto da Aj Grvdoña
Quick fix B
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto

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Ow
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21 min 45 sec, Principiante
8 Minutes 👾
8 Minutes 👾
8 minuti, Intenso
Cross Knees To Elbows
Cross Knees To Elbows
1 min 9 sec,
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