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Allenamento Moderato

Crazy!

Moderato   58 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Box or Step

James Hodgman
 		    Aggiunto da James Hodgman
Crazy!
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 minuto
Jog
Jog
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Front Hop Overs
Front Hop Overs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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