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Allenamento Moderato

Back Workout

Moderato   56 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Glenn Roger Mardal
 		    Aggiunto da Glenn Roger Mardal
Back Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 5 round
Trap Bar Deadlift
Trap Bar Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 4 round
Lat Pulldown
Lat Pulldown
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 3 round
Bent Over Barbell Row
Bent Over Barbell Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 3 round
Seated Row
Seated Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 6: 3 round
Meadow Rows (Each Arm)
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 4 round
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 8: 3 round
Rack Pull
Rack Pull
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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