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Allenamento per Principianti

Hips 3

Principiante   8 minuti

Aree target: Yoga

Attrezzatura: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Aggiunto da Personal Trainer Tomas Perucca
Hips 3
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 secondi
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Lunge
Right Lunge
20 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Left Lunge
Left Lunge
20 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 1 round
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 secondi

Set 4: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto

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