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Allenamento del Membro

Abs

21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Medicine Ball

Hannah Hinh
 		    Aggiunto da Hannah Hinh
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
15 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
15 ripetizioni
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto

Set 2: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
15 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 ripetizioni
Flutter Kicks
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15 ripetizioni
Leg Lifts
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15 ripetizioni
Pilates Scissors
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15 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
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15 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 ripetizioni
Bird Dog
Bird Dog
15 ripetizioni
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 ripetizioni
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 ripetizioni
Leg Lifts
Leg Lifts
15 ripetizioni
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
15 ripetizioni
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
15 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto

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