Allenamento Moderato

Tuesday

Moderato Duration 4 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Jump Rope

Aggiunto da Abdulla Shahab

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

15 ripetizioni

Pesi: Leggero

Hip Raises with Dumbbells

12 ripetizioni

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Leggero

One Arm Dumbbell Row

12 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

❤️ Leggero (Zona 1)

Jump Rope (Forward)

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

30 secondi

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