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Allenamento del Membro

Breasts

11 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Leonie Knoll
 		    Aggiunto da Leonie Knoll
Breasts
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Rotational Shoulder Presses
Pesi: Leggero
Rotational Shoulder Presses
40 secondi
Rest
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5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Alternating Bench Dumbbell Fly
40 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Rotational Shoulder Presses
Pesi: Leggero
Rotational Shoulder Presses
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Alternating Bench Dumbbell Fly
40 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Leggero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi
Rotational Shoulder Presses
Pesi: Leggero
Rotational Shoulder Presses
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
40 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Alternating Bench Dumbbell Fly
Pesi: Leggero
Alternating Bench Dumbbell Fly
40 secondi

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