Allenamento Intenso

PULL DAY

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Chair

Aggiunto da Jesse Mendoza

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia

Descrizione

Bis/Back

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Moderato

Closed Grip Lat Pull-downs

10 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 3 round

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Right Concentrated Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 3 round

Seated Dumbbell Press

Pesi: Pesante

Seated Dumbbell Press

10 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 3 round

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 ripetizioni

45 secondi

Set 9: 3 round

Seated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Seated Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

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