Allenamento Intenso

Full Body 🤩

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pelota de estabilidad

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Viernes

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

Oblicuos con piernas cruzadas

Oblicuos con piernas cruzadas

10 ripetizioni

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 ripetizioni

Toque de tobillos

Toque de tobillos

10 ripetizioni

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

10 ripetizioni

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 ripetizioni

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

10 ripetizioni

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 2 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

10 ripetizioni

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

10 ripetizioni

Patadas laterales

Patadas laterales

10 ripetizioni

Látigos de burro

Látigos de burro

10 ripetizioni

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 minuto

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

50 secondi

1 minuto

Allenamenti correlati

35 min 30 sec, Intenso

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 min 43 sec, Moderato

13 min 38 sec, Moderato

34 min 20 sec, Moderato

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

35 min 46 sec, Moderato

16 minuti, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 min 10 sec, Moderato

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 min 33 sec, Moderato

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 min 39 sec, Moderato

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 min 15 sec, Principiante

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 minuti, Moderato

30 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero