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Allenamento Intenso

Legs

Intenso   1 h 10 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Chair

James Balestrini
 		    Aggiunto da James Balestrini
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Massimo
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Massimo
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Massimo
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lunges
Pesi: Massimo
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunges
Pesi: Massimo
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunges
Pesi: Massimo
Dumbbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Massimo
Dumbbell Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Massimo
Dumbbell Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Massimo
Dumbbell Sumo Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Squats
Pesi: Massimo
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Squats
Pesi: Massimo
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Squats
Pesi: Massimo
Dumbbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Step-Ups
Pesi: Massimo
Dumbbell Step-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Step-Ups
Pesi: Massimo
Dumbbell Step-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Step-Ups
Pesi: Massimo
Dumbbell Step-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Glute Bridge
Pesi: Massimo
Barbell Glute Bridge
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Glute Bridge
Pesi: Massimo
Barbell Glute Bridge
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Glute Bridge
Pesi: Massimo
Barbell Glute Bridge
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Pesi: Massimo
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Massimo
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Massimo
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hack Squats
Pesi: Massimo
Hack Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hack Squats
Pesi: Massimo
Hack Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hack Squats
Pesi: Massimo
Hack Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
150 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
150 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Massimo (Zona 5)
Jumping Jacks
150 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Side Squats
Side Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Side Squats
Side Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Side Squats
Side Squats
50 ripetizioni

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