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Allenamento Moderato

Abs 2

Moderato   22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball

Benoit Perche
 		    Aggiunto da Benoit Perche
Abs 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Cable crunches
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
decline crunch
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

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