Intensification

Entraînement en circuit utilisant des haltères, un step/une boîte/un banc et une corde à sauter. Vous devrez vous installer avec tout votre équipement avant de commencer la séquence. Donnez-vous beaucoup d'espace pour travailler, montez le son et c'est parti !

Exercises

Set 1: 1 round

Étirement latéral alterné

30 secondi

Moulins

30 secondi

Genoux aux coudes

30 secondi

Corde à sauter

30 secondi

Set 2: 4 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Pompes sur banc

30 secondi

Repos

10 secondi

Pesi: Pesante

Montée de marche sur banc avec haltères

1 minuto

Repos

30 secondi

Ponts soutenus simples à une jambe

1 minuto

Repos

10 secondi

Traction de jambe sur un banc

45 secondi

Repos

30 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Touchers d'orteil rapides sur marche

30 secondi

Repos

10 secondi

Pesi: Moderato

Développé de poitrine avec haltère

45 secondi

Repos

1 minuto

Set 3: 2 round

Extensions au-dessus de la tête

30 secondi

Étirement des épaules

30 secondi

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

30 secondi

Étirements de jambes debout

45 secondi

Pli avant

30 secondi

Appare in

Glutei & Gambe

Forza

Allenamenti correlati

Bras & accroupissements

26 min 20 sec, Moderato

Haltère de la tête aux pieds

46 min 44 sec, Intenso

Vérification du jour des jambes

47 min 15 sec, Intenso

Corps entier III

18 min 5 sec, Moderato

Intense rapide

5 min 5 sec, Intenso

Crescendo haltèro

55 min 20 sec, Intenso

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now