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Allenamento per Principianti

Core Strong

Principiante   25 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Narmin Helal
 		    Aggiunto da Personal Trainer Narmin Helal
Core Strong
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
30 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
30 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 ripetizioni
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 ripetizioni
Ab Choppers
Ab Choppers
60 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
60 ripetizioni

Set 3: 1 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 ripetizioni
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 ripetizioni
Ab Choppers
Ab Choppers
60 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
60 ripetizioni

Set 4: 1 round
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 secondi
Exhale
Exhale
20 secondi
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
20 secondi
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 secondi
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 secondi

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