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Allenamento Intenso

Leg day

Intenso   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Box or Step, Barbell

Nicole Miller
 		    Aggiunto da Personal Trainer Nicole Miller
Leg day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Warm up your mobility for about 5 minutes first. Cool down with targeted stretches held for about 30 seconds each to finish off your workout.

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Step-Ups
Pesi: Pesante
Dumbbell Step-Ups
20 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Pesante
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
20 ripetizioni
Transition
Transition
30 secondi
Bench Barbell Calf Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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