Allenamento Intenso

Esparta

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Pared, Pelota de estabilidad, Silla

Aggiunto da Personal Trainer Maria Camarena

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 4 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Flexiones de repeticiones máximas

❤️ Moderato (Zona 2)

Flexiones de repeticiones máximas

1 minuto

Set 2: 4 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 secondi

Sentadillas con pequeños rebotes

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20 ripetizioni

Set 3: 3 round

Flexiones del delfín

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Flexiones diamante

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Flexiones con pelota

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Flexiones spiderman

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round

Sentadillas búlgaras

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Sentadillas estrechas

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Ripetizioni Fino Al Fallimento

Estocadas profundas

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1 minuto

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