Allenamento Moderato

Funcionales

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Glúteos, Piernas, Espalda

Attrezzatura: Banco, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas

Aggiunto da Personal Trainer Raúl Armando López

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Entrenamiento funcional en casa

Exercises

Set 1: 2 round

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

1 minuto

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 minuto

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas

1 minuto

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas

1 minuto

1 minuto

Set 2: 4 round

1 minuto

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Set 3: 2 round

Arremetidas derechas con filas izquierdas

Arremetidas derechas con filas izquierdas

1 minuto

Arremetidas izquierdas con filas derechas

Arremetidas izquierdas con filas derechas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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