Allenamento Intenso

31 Ago

Intenso Duration 33 minuti

Aree target: Piernas, Hombros

Attrezzatura: Mancuernas, Pesas rusas, Silla, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Personal Trainer Ronald Estuardo Zavala Aguilar

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 5 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 4 round

Estocadas profundas

Estocadas profundas

20 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 4 round

Press de fuerza con mancuernas

Pesi: Moderato

Press de fuerza con mancuernas

30 secondi

30 secondi

Sentadillas con pesa rusa

Pesi: Pesante

Sentadillas con pesa rusa

30 secondi

30 secondi

Remo horizontal con mancuernas

Pesi: Pesante

Remo horizontal con mancuernas

30 secondi

30 secondi

Flexiones estrella

Flexiones estrella

30 secondi

30 secondi

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

30 secondi

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 6 round

Saltos de lado a lado

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos de lado a lado

20 secondi

20 secondi

Set 8: 1 round

Caminata de relajación

❤️ Leggero (Zona 1)

Caminata de relajación

1 minuto

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuto

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