Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Intenso

Espalda

Intenso   36 minuti

Aree target: Espalda

Attrezzatura: Ningún equipo

Carlos Martinez
 		    Aggiunto da Carlos Martinez
Espalda
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 4 round
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
Flexión en posición inclinada con barra de pesas
45 secondi
Descanso
Descanso
30 secondi

Set 2: 4 round
Encogimiento de hombros con mancuernas
Encogimiento de hombros con mancuernas
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

Set 3: 4 round
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
45 secondi
Descanso
Descanso
40 secondi

Set 4: 4 round
Aperturas de hombro con banda
Aperturas de hombro con banda
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
40 secondi

Set 5: 4 round
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
45 secondi

Set 6: 4 round
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
15 ripetizioni
Descanso
Descanso
45 secondi

Allenamenti correlati

Espalda
Espalda
4 minuti, Intenso
Espalda
Espalda
40 min 32 sec, Intenso
Espalda
Espalda
2 minuti, Intenso
Espalda Y Hombro
Espalda Y Hombro
10 minuti, Moderato
Espalda Y Hombros
Espalda Y Hombros
1 min 25 sec, Moderato
Espalda
Espalda
11 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis