Allenamento Intenso

Chest/Back Complete

Intenso Duration 23 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands, Stability Ball, Dip Bar, Strength Machine

Aggiunto da Michael Tils

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 2 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

20 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

20 ripetizioni

10 ripetizioni

20 secondi

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

15 ripetizioni

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 2 round

Dips With Resistance Band

Dips With Resistance Band

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

Chest horizontally band stretch L

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Chest Horizontally Band Stretch R

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Chest Vertical Band Stretch L Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Chest Vertical Band Stretch R Down

Chest Vertical Band Stretch R Down

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Chest Vertical Band Stretch L Up

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Chest Vertical Band Stretch R Up

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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