Allenamento Moderato

Weights!

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Aggiunto da Brad Twist

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

1 minuto

45 secondi

Set 6: 3 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

5 ripetizioni

1 minuto

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