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Allenamento Intenso

Waaaaaaahhhhh

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Brandon W
 		    Aggiunto da Brandon W
Waaaaaaahhhhh
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

exercises: burpees; squat jumps; mountain climbers; high knee sprints; russian twist. instructions: tabata protocol 20s work/10s rest. 3/5/7 rounds. duration: 3 min per round. equipment: medicine ball (optional for russian twist) plus outrageous motivation!

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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