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Allenamento Moderato

QUADS 🦿🦿🦿| Rudy

Moderato   8 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Strength Machine, Box / Step

Rudy Rodríguez
 		    Aggiunto da Rudy Rodríguez
QUADS 🦿🦿🦿| Rudy
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step
Descrizione

July 13/2026

Exercises

Set 1: 2 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
11 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 ripetizioni

Set 3: 2 round
Leg Curls
Leg Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
❤️ Moderato (Zona 2)
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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